L- karnitin hatása
Megjelölöm Zsírégetés l-karnitinnel?
A karnitin egy nagyon fontos tápanyag a szervezetünk számára. Az L-karnitin régen vitamin ként volt számon tartva, de mivel az ember is képes az előállítására, így nem tekintjük vitaminnak.
A megfelelő képzéséhez sok vitamin és ásványi anyag l- karnitin hatása, például vas, C-vitamin, B12, niacin és magnézium.
A legfőbb tudnivalók az L-karnitinról
A szervezet által termelt l-karnitin ir diéta mit lehet enni kevés ahhoz, hogy jótékony hatásai érvényesülhessenek, ráadásul ha a képzéséhez szükséges vitaminokból hiány van, egyáltalán nem is termelődik a szervezetben. A fokozottabb zsírégetést támogatja, de elsősorban valamilyen testmozgással együtt alk alma zva.
L-Carnitin - hatékony vagy csak izzaszt? Ennek oka az, hogy sokan hisznek a zsírégető hatásában.
Számos kedvező tulajdonsága van. Hogyan hat az l-karnitin?
L-karnitin – A bomba alak titka?
Az l-karnitin hatásmechanizmusának lényege, hogy a kardio-edzés során a sejtekből fels zab aduló zsírokat az energiafelhasználás helyére szállítja, ebben az l-karnitin maga a szállítóeszköz. Minél több l-karnitint viszünk be a szervezetünkbe, annál több felszabadult zsírt tud energiaként felhasználni.
L-Karnitin - GymBeam - Péter Molnár
A zsírt a sejtekből a sportolás által fel kell szabadítani és biztosítani kell a megfelelő mennyiségű l-karnitint, hogy azok valóban el is égjenek. Az l-karnitint az edzés megkezdése előtt kb.
Egyes kutatások eredményei világosan kimutatták az l-karnitin pozitív hatását, ha azt erős testi megterhelés előtt fogyasztották. Az l-karnitin javítja a kitartást, a testi teljesítőképességet, megsokszorozza az izomban értékesülő energiát, gyorsítja a zsírok elégését, javítja a mérgező anyagcsere-termékek kiválasztását és lerövidíti a regenerációt.
Ha eddig nem volt energiád végigcsinálni egy kb. Segítségével a test terhelhetősége megnő, ezáltal könnyebben fog menni az edzés is.
Teljesen mindegy, hogy aerobikról, kocogásról, úszásról vagy bármely más sportról beszélünk, a lényeg az, hogy tovább és jobban fogod bírni, ha előtte l-karnitint fogyasztasz. És ugye aktívabb sportolás esetén a zsírt is nagyobb hatékonysággal égeti a szervezet.
Izmaink felhasználják a rendelkezésre álló glikogént, glükózzá bontják, melyet a vér szállít a mitokondriumba, ahol az energiatermelés történik.
Így segíti az l-karnitin a fogyást. Mennyit és hogyan szedjünk?
- One moment, please
- L-Karnitin - fogyj a természet erejével!
Egy tanulmány szerint napi 2 grammnál több nem szívódik fel a bélből, mindenesetre célszerű több részletben bevenni a nap folyamán, hogy ne telítsük a felszívódásért felelős rendszereket. Nagyobb, milligrammos, esetleg ezt meghaladó L-karnitin adagokra van szükség.
Így segít az l-karnitin a fogyásban
Egy grammot meghaladó fogyasztás halszagot okozhat, a bélbaktériumok karnitin bontása miatt, ekkor csökkenthető a bevitel. Mozgás előtt fél-1 órával érdemes bevenni éhgyomorra, és hosszabb ideig több hónap érdemes alkalmazni, használatát pedig kolin főleg a lecitinben található tápanyag tartalmú zsírégetőkkel érdemes kombinálni. Amennyiben l- karnitin hatása áll fenn szív- és érrendszeri betegség, akár koffein tartalmú kiegészítőket is érdemes a nap folyamán mérsékelt mennyiségben fogyasztani.
Ilyen például a zöld tea, ami ráadásul szintén zsírégető hatású.
Érdekesség Az L-karnitint először ben izolálták húsból, neve is ebből származik carnus, carn- ~hús.
