L karnitin hatasa


L-karnitin

Az L-karnitin tápanyag és étrend-kiegészítő. Kulcsfontosságú szerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy zsírsavakat szállít a sejt mitokondriumába. A mitokondriumok motorként működnek a sejtekben, és elégetik ezeket a zsírokat, hogy hasznos energiát állítsanak elő. A szervezet L-karnitint képes előállítani a lizin és metionin aminosavakból.

Ahhoz, hogy a szervezeted elegendő mennyiségben tudjon előállítani, szintén sok kell C vitamin.

Az L-Karnitin és 11 jótékony hatása

A szervezetben termelődő L-karnitin mellett állati eredetű termékek, például hús vagy hal fogyasztásával is juthat hozzá kis mennyiségben. Előfordulhat, hogy a vegánok vagy bizonyos genetikai problémákkal küzdők nem tudnak elegendő mennyiséget termelni vagy megszerezni. Ez teszi az L-karnitint feltételesen esszenciális tápanyaggá. Különböző típusú L-karnitin Az L-karnitin a karnitin standard biológiailag aktív formája, amely megtalálható a szervezetben, az élelmiszerekben és a legtöbb táplálékkiegészítőben.

Íme számos más típusú karnitin: D-karnitin: Ez az inaktív forma karnitinhiányt okozhat a szervezetben, mivel gátolja más, hasznosabb formák felszívódását. A tanulmányok azt sugallják, hogy előnyös lehet a neurodegeneratív betegségekben szenvedők számára.

Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen Az L-karnitin számos fontos folyamatot támogat a testben, így serkenti az anyagcserét, védi a szív és a vérkeringés egészségét, csökkenti a koleszterint, és a teljesítményt is javítja. A karnitin egy kulcsfontosságú aminosav-származék, mely a lizin és metionin aminosavakból képződik a májban, illetve a vesében, és a test szinte minden sejtjében megtalálható. Bár általában termelődik elégséges mennyiségben, L-karnitin nevű formáját a szívbetegeknek, az intenzívebb mozgást végzőknek és a fogyókúrázóknak javasolt lehet pótlása. Az L-karnitin hatásai Az L-karnitin a sejtek energiaellátásában jut fontos szerephez, biztosítja a megfelelő anyagcserét, a szívizom oxigénellátását, jótékony hatással lehet a szív- és érrendszerre.

Propionil-L-karnitin: Ez a forma kiválóan alkalmas keringési problémákra, például perifériás érbetegségekre és magas vérnyomásra. Elősegítheti a termelést nitrogén-oxidami javítja a véráramlást. L-karnitin L-tartarát: Ezt a gyors felszívódási sebesség miatt gyakran adják hozzá l karnitin hatasa sport kiegészítőkhöz. Elősegítheti az izomfájdalmat és a gyógyulást gyakorlat. A legtöbb ember számára az acetil-L-karnitin és l karnitin hatasa L-karnitin tűnik a leghatékonyabbnak általános használatra.

Azonban mindig azt a formát kell kiválasztania, amely a legjobban megfelel személyes igényeinek és céljainak. Az L-karnitin szerepe a szervezetben Az L-karnitin fő szerepe a szervezetben a mitokondriális működés és az energiatermelés. A sejtekben elősegíti a zsírsavak a mitokondriumokba történő szállítását, ahol energiaként elégethetők.

Az L-karnitin segíthet növelni a mitokondriális funkciót, amely kulcsszerepet játszik a betegségekben és az l karnitin hatasa öregedésben. Az újabb kutatások szemléltetik a karnitin különböző formáinak potenciális előnyeit, amelyek különféle állapotok esetén alkalmazhatók, beleértve a szív- és agybetegségeket is. Összegzés: Az L-karnitin egy aminosav-származék, amely zsírsavakat szállít a sejtjeibe, hogy energiát nyerjen.

A szervezeted készíti, és kiegészítőként is kapható. L-karnitin a fogyásért Elméletileg az L-karnitin fogyás-kiegészítőként való felhasználásának van értelme.

fogyi tabletta reklám 7 es 17 fogyokura

Mivel az L-karnitin segít több zsírsavat juttatni a sejtjeibe, hogy azok energiát elégítsenek, azt gondolhatja, hogy ez növeli a zsírégető képességét és sújt veszteni. Az emberi szervezet azonban rendkívül összetett, és az emberi és állati vizsgálatok eredményei vegyesek.

fogyjak le combról és hasról hogyan kell elkezdeni a fogyást a nők

Egy nyolchetes vizsgálatban 38 nő részvételével, akik hetente négyszer sportoltak, nem volt különbség a fogyásban az L-karnitint szedők és azok között, akik nem. Mi több, az L-karnitint szedő résztvevők közül öten hányingert vagy hasmenést tapasztaltak. Egy másik humán vizsgálat az L-karnitin zsírégetésre kifejtett hatását figyelte meg egy 90 perces álló kerékpáros edzés során. Négy hét táplálékkiegészítő szedése nem növelte a zsírégetést.

Kilenc — főleg elhízott egyéneken vagy idősebb felnőtteken végzett — tanulmány egyik elemzése azonban azt találta, hogy az emberek átlagosan 2,9 fonttal 1,3 kg-mal többet fogytak az L-karnitin szedése közben. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megerősítsük az L-karnitin előnyeit egy fiatalabb, aktívabb populációban.

Bár segíthet a fogyásban elhízott egyének vagy idősebb felnőttek számára, először alapos étrendet és edzéstervet kell bevezetni. Összegzés: Bár az L-karnitin sejtmechanizmusa azt sugallja, hogy előnyös l karnitin hatasa a fogyásban, hatásai — ha egyáltalán jelen vannak — csekélyek.

fogyókúra alatt mennyi almát lehet enni pattanasok elleni etrend

Az L-karnitin hatása az agyműködésre Az L-karnitin javíthatja az agyműködést. Egyes állatkísérletek azt sugallják, hogy az acetil-L-karnitin ALCAR acetil-forma segíthet megelőzni az életkorral összefüggő mentális hanyatlást és javítja a tanulás markereit. Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy az acetil-L-karnitin napi bevitele segít megfordítani az Alzheimer-kórral és más agyi betegségekkel összefüggő agyműködés romlását.

Ez a forma hasonló előnyöket mutatott az általános agyműködésre az idősebb felnőtteknél, akik nem szenvedtek Alzheimer-kórban vagy más agyi betegségekben. Bizonyos esetekben ez a forma megvédheti az agyat a sejtkárosodástól. Egy 90 napos vizsgálatban az alkoholfüggő emberek, akik napi 2 gramm acetil-L-karnitint szedtek, jelentős javulást tapasztaltak az agyműködés minden mutatójában. További kutatásokra van szükség az egészséges egyének hosszú távú előnyeiről.

mi a legjobb diéta a fogyáshoz fogyás pár nap alatt

Összegzés: Az L-karnitin — különösen az acetil-L-karnitin — jótékony hatással lehet az agyműködésre különböző betegségek esetén. Az L-karnitin egyéb egészségügyi előnyei Néhány további egészségügyi előny az L-karnitin-kiegészítőkhöz kapcsolódik.

Szív Egészség Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti a vérnyomást és a szívbetegséggel kapcsolatos gyulladásos folyamatokat. Egy tanulmányban napi 2 gramm acetil-L-karnitin csaknem 10 pontos szisztolés vérnyomásesést eredményezett — ez a legmagasabb vérnyomásérték, és a szív egészségének és a betegségek kockázatának fontos mutatója.

Az Ön számára javasolt: Lehet túl sok kreatint bevenni? Az L-karnitin a súlyos szívbetegségben, például koszorúér-betegségben és krónikus szívelégtelenségben szenvedő betegek javulásához is kapcsolódik. Egy 12 hónapos tanulmány a szívelégtelenség és a halálozás csökkenését figyelte meg az L-karnitint szedő résztvevők körében.

Gyakorlati teljesítmény A bizonyítékok vegyesek, ha az L-karnitin sportteljesítményre gyakorolt hatásáról van szó. Számos tanulmány azonban megjegyzi, hogy a nagyobb vagy több hosszú távú dózisok enyhe előnyökkel járnak.

About Judit

Az L-karnitin előnyei közvetettek lehetnek, és hetekig vagy hónapokig tarthatnak. Ez különbözik az olyan kiegészítőktől, mint koffein vagy kreatin, amely közvetlenül fokozhatja a sportteljesítményt.

fogyókúrás drog egyszerű módszerek a gyors fogyáshoz

Az L-karnitin hasznos lehet: Felépülés: Javíthatja az edzés helyreállítását. Az izmok oxigénellátása: növelheti az izmok oxigénellátását. Állóképesség: fokozhatja a véráramlást és a nitrogén-monoxid-termelést, segít késleltetni a kellemetlen érzést és csökkenti a fáradtságot.

Adagolás: Naponta 1 kapszula testmozgás előtt órával bőséges folyadékkal lenyelve. A készítmény folyamatos szedése javasolt a fogyókúra teljes időszaka alatt. Fiatalok és idősek, az aktív életvitelt élők, a sportolást kedvelők számára egyaránt ajánlott hatóanyagok. A készítmény kapszulánként mg l-karnitint tartalmaz kiegészítve krómmal és cinkkel. A króm részt vesz a makrotápanyagok normál anyagcseréjében és hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához, emellett a cink is részt vesz a makrotápanyagok, a zsírsavak, a szénhidrátok normál anyagcseréjében, a fehérjeszintézisben.

Izomláz: Csökkentheti az izomfájdalmat edzés után. Vörösvérsejt termelés: Növelheti a vörösvértestek termelését, amelyek oxigént szállítanak a testben és az izmokban. Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberekkel végzett vizsgálat, akik cukorbetegség elleni gyógyszert szedtek, azt mutatta, hogy a karnitin-kiegészítők jelentősen csökkentek vércukorszintplacebóhoz képest.

Leküzdheti a cukorbetegséget is az AMPK nevű kulcsenzim növelésével, amely javítja a szervezet szénhidrátfelhasználó képességét. Összegzés: A kutatások azt sugallják, hogy az L-karnitin elősegítheti a gyakorlati teljesítményt és olyan egészségügyi állapotok kezelését, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség.

Milyen táplálék-kiegészítőt fogyaszthatsz magas vérnyomás esetén

Az L-karnitin biztonsága és mellékhatásai A legtöbb ember számára a napi 2 gramm vagy kevesebb viszonylag biztonságos, és mentes minden súlyos mellékhatástól. Az Ön számára javasolt: Cink: Előnyök, hiány, táplálékforrások és mellékhatások Egy tanulmányban azok az emberek, akik 21 napon keresztül minden nap 3 grammot fogyasztottak, nem tapasztaltak l karnitin hatasa hatásokat.

Fogyókúra egészségesen L-karnitin biztonságosságáról szóló egyik áttekintésben a körülbelül napi 2 grammos adagok biztonságosnak tűntek hosszú távú használat esetén. Mindazonáltal előfordult néhány enyhe mellékhatás, beleértve a hányingert és a gyomorpanaszokat. A TMAO magas szintje összefüggésbe hozható az érelmeszesedés megnövekedett kockázatával — egy olyan betegséggel, amely eltömíti az artériákat.

További vizsgálatokra van szükség az L-karnitin-kiegészítők biztonságosságáról. Összegzés: A napi 2 gramm vagy annál kevesebb adag a legtöbb ember számára jól tolerálható és biztonságos. A l karnitin hatasa bizonyítékok arra utalnak, hogy az L-karnitin-kiegészítők növelhetik az érelmeszesedés kockázatát. L-karnitin táplálékforrások Kis mennyiségű L-karnitint kaphat étrendjéből, ha húst és halat fogyaszt. Amint azt korábban említettük, a szervezet természetes módon is képes előállítani ezt az anyagot a aminosavak metionint és lizint, ha kevés a készlete.

Ezen okok miatt az L-karnitin-kiegészítőkre csak l karnitin hatasa esetekben van szükség, például betegségek kezelésére. Összegzés: Az L-karnitin fő táplálékforrása a hús, a hal és néhány más állati termék, például a tej. Egy egészséges egyén is képes elegendő mennyiséget termelni a szervezetben.

diéta fehérjenap hogyan lehet lefogyni az arcot egy férfinak

L-karnitin kiegészítőket kell szednie? Az Ön számára javasolt: Mennyi C-vitamint kell bevenni naponta? Emiatt az L-karnitin szintje gyakran alacsonyabb a vegetáriánusok és vegánok esetében, mivel korlátozzák vagy elkerülik az állati eredetű termékeket. Ezért, vegetáriánusok és vegánok érdemes megfontolni az L-karnitin kiegészítőket. Azonban egyetlen tanulmány sem erősítette meg a karnitin-kiegészítők előnyeit ezekben a speciális populációkban.

Idősebb felnőttek is részesülhetnek az L-karnitin-kiegészítőkből. A kutatások azt mutatják, hogy az életkor előrehaladtával a szintje általában csökken. Egy tanulmányban 2 gramm L-karnitin csökkentette a fáradtságot és növelte az izomműködést idősebb felnőtteknél.

Más kutatások azt mutatják, hogy az acetil-L-karnitin az életkor előrehaladtával javíthatja az agy egészségét és működését.

Mi az L-karnitin?

Ezenkívül a hiány kockázata nagyobb az olyan betegségekben szenvedőknél, mint a cirrhosis és a vesebetegség. Ha ezen állapotok valamelyike fennáll, a kiegészítés hasznos lehet. Mint minden kiegészítő esetében, az L-karnitin szedése előtt beszéljen orvosával. Összegzés: Bizonyos populációk számára előnyösek lehetnek az L-karnitin-kiegészítők.

QNT L-CARNITINE 3000 shot - 80 ml

Ide tartoznak az idősebb felnőttek és azok, akik ritkán vagy soha nem esznek húst és halat. Az L-karnitin adagolási ajánlásai Az L-karnitin standard adagja napi mg. Bár az adagolás vizsgálatonként változik, itt található az egyes formák használatának és adagjának áttekintése: Acetil-L-karnitin: Ez a forma a legjobb az agy egészsége és működése szempontjából.

Az adagok napi mg között változnak. L-karnitin L-tartarát: Ez a forma a leghatékonyabb az edzés teljesítményéhez. Propionil-L-karnitin: Ez a forma a legjobb a véráramlás javítására magas vérnyomásban vagy kapcsolódó egészségügyi állapotokban.

Egészségünk ártalmai

Napi mg 2 gramm ig hosszú távon biztonságosnak és hatékonynak tűnik. Összegzés: Bár az ajánlott adag változó, a körülbelül — mg 0,5—2 gramm biztonságosnak és hatékonynak tűnik. Összegzés Az L-karnitin leginkább zsírégetőként ismert, de az általános kutatás vegyes.

Nem valószínű, hogy jelentős súlycsökkenést okoz. A tanulmányok azonban alátámasztják, hogy egészségre, agyműködésre és betegségek megelőzésére használják. A táplálékkiegészítők hasznosak lehetnek az alacsonyabb szinttel rendelkezők számára is, mint például az idősebb felnőttek, a vegánok és a vegetáriánusok.

A különböző formák közül az acetil-L-karnitin és az L-karnitin a legnépszerűbb és a leghatékonyabbnak tűnik.