Protein por diéta
A modern diéták között rengeteget félét találunk, ám egy közös alapja mindegyiknek van: a megemelt fehérjebevitel.
Ezt a rengeteg fehérjét nehéz pusztán hússal, tojással, szójával bevinni, ezért a fehérjeporok népszerűsége a fehérjén alapuló diéták népszerűségével együtt folyamatosan növekszik. Ez nem meglepő: a fehérjeturmix az egyik legjobb módja annak, hogy gyorsan, egyszerűen és hatékonyan juttassuk proteinhez a szervezetünket.
- A fehérje porok protein porok segítenek a fogyásban?
- Hogyan támogatja az izomépítést és a fogyást a vegán fehérjepor?
- Protein fehérje hatása mellékhatásai - Aloe webshop
Mindezt úgy, hogy közben az ízlelőbimbókat is megjutalmazzuk. Ehhez azonban szükség van néhány jól bevált, finom, természetes, könnyen beszerezhető alapanyagra — illetve néhány fehérjeturmix receptre.
Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy mi a fehérje hatása a szervezetre, miért nyújt remek megoldást a fehérjeturmix a tömegnövelés mellett a diétához is, és néhány tippet is adunk az elkészítéshez.
Protein hatása a szervezetre A fehérje az egyik legfontosabb tápanyag az emberi szervezet számára: ebből épülnek fel a sejtjeink, ez izmaink fő építőanyaga, és több hormon szintén fehérjéből áll. Fogyasztása nem csak az izmokat növeli, de a zsírégetést is elősegíti, és mivel az emésztése nem könnyű, így jóval kevesebb kalóriát ad, mint a szénhidrát vagy a zsír.
Ami a pontos számokat illeti: 1 gramm fehérje 4 kalóriát jelent, hasonlóan a szénhidráthoz. A zsír 9 kalória.
De mivel a fehérjét a legnehezebb megemésztenie a szervezetnek, ezért jóval több kalóriára van szüksége a folyamathoz, mint a szénhidrát vagy zsír energiává alakításához. Tehát a szervezetünknek jobban meg kell dolgoznia vele, hogy a fehérjéből nyerjen energiát!
Dukan-diéta A Dukan-diétát Pierre Dukan francia orvos hozta létre több mint tíz éve, eredetileg a túlsúllyal küzdő embereknek. Jelenleg az egyik legnépszerűbb diéta Franciaországban, közkedvelt a hírességek, a modellek körében, de világszerte számos követője akad. Ez a négyszakaszos diéta a fokozott fehérjebevitelen alapszik — amely kulcsfontosságú minden szakaszban. A szénhidrát fogyasztás az első szakaszban teljesen kizárt. A következő szakaszokban fokozatosan kis adagokban adagolható.
Pontosan ezért érdemes fogyókúra protein por diéta minél többet fogyasztani belőle. Ráadásul a szénhidráttal vagy zsírral ellentétben a proteint nem képes elraktározni a szervezet — de nagy arányban megtalálhatóak például az izmokban.
- Hogyan segít a fogyásban, és milyet érdemes venni a fehérjeporokból? - Dívány
- Fehérje shake diéta - Ideális testsúly fehérje diétával.
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | locadou-lelavandou.fr
- Mitől fogy le a szervezet
Amikor a szervezetnek energiára van szüksége például a létfontosságú szervek protein por diétaakkor először a könnyen elérhető tartalékok után nyúl: ilyen a nemrég elfogyasztott ételben lévő kalória, vagy ennek hiányában a zsírszövet és bizony az izmok! Ezért nagyon fontos, hogy legyen elegendő tápanyag amiből energiát nyerhet, különben a szervezet nekiáll lebontani az izmokat a bennük található fehérje miatt.
Protein Protein A protein vagy fehérje olyan tápanyag, amelyre a testnek szüksége van a sejtek növekedéséhez és helyreállításához, valamint a megfelelő működéshez. A protein, fehérje sokféle ételben megtalálható, és fontos, hogy naponta elegendő fehérjét vigyünk be szervezetünkbe étkezésünk során. Az, hogy mennyi fehérje bevitelre van szükségünk az étrendünkből, az a súlytól, nemtől, életkortól és egészségi állapottól is függ. A fehérjeszükséglet kielégítése könnyen elérhető különféle ételek fogyasztásával.
Ezt a folyamatot megemelt fehérjepótlással lehet ellensúlyozni - és itt el is érkeztünk a fehérjeporok szerepéhez a folsav és fogyás. Emiatt ilyen fontos a fehérjeturmix fogyáshoz!
Nem hiába a fehérje az alapja a IdealBody® programjainak!
- A fehérje izomépítéshez és fogyáshoz is ideális
- Mik azok a diétás fehérjék?
- Miért kell a protein a fogyáshoz? – StarDiets
- Hogyan lehet gyorsan fogyni szigorú diéták nélkül
A legfontosabb időpontok, amikor különösen fontos a protein pótlás: Edzés előtt és után Este, lefekvés előtt Mivel az emésztése megterhelő, ezért grammnál több fehérjét nem érdemes fogyasztani egyszerre. A IdealBody® protein készítményében például 24 gramm fehérje van minden egyes adagban, ami tökéletesen megfelel az étkezésenként ajánlott protein mennyiségnek.
Írta: Váczy Anikó A múló trendekkel ellentétben, a magas fehérjetartalmú diéta egy ideje töretlen népszerűségnek örvend. Olyannyira, hogy már nem elégszünk meg az olyan proteinben gazdag ételek fogyasztásával, mint a csirkemell, a halak, a tojás vagy épp a cottage cheese, hanem keressük a fehérjével dúsított termékeket, sőt fehérjeport rakunk mindenbe, a zabkásától egészen a muffinig. De vajon tényleg szüksége van a szervezetünknek ennyi fehérjére?
Próbáld ki termékeinket:.
