Egészséges fogyasztó étrend
Ha ezeket az étrendeket követed, nem csak fogyni fogsz, de szuperegészséges is leszel! Mediterrán étrend Folsav és fogyás bizonyítják, hogy a Földközi-tenger mellett élők étkezési szokásait másolva csökkentheted a szívbetegségek és a szívhalál kockázatát. A legtöbb kutató kifejezetten jótékony hatásúnak tartja az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, mint például az olívaolaj, a mandula, a brokkoli és az alkalmi vörösbor fogyasztását.
Mindez egy hosszú távú stratégia része lehet, mert különben megfosztva és korlátozva érezheted magad, ami persze rendszerint oda egészséges fogyasztó étrend, hogy végképp feladod a diétát.
Ne, inkább étkezz egészségesen — mi a különbség a kettő között? A nyári időszak előtt megsokszorozódik azoknak az embereknek a száma, akik hirtelen akarnak nagyon sok kg-ot leadni. Az ilyen gyors mértékű fogyás azonban rengeteg veszélyt rejt magában, így hiába sikerül vékonyabbá válnod, nem valószínű, hogy ezzel jót tettél szervezetednek.
Egyél sok evés nélkül sokat Zavarosan hangzik, pedig nagyon könnyű: az ételek térfogatára épül ez az elképzelés. Ha ezt a tervet követed, akkor nemcsak az ételek kalóriaértékét látod, hanem az ételed összetevőinek a méretét vagy a térfogatát is.
Szálkásító diétám fogyáshoz - Minimalista diéta
Itt a hangsúly azon van, hogy bár a táplálékod nagyobb méretű, mégis alacsony kalóriatartalmú ebbe a kategóriába tartozik a legtöbb zöldségami jóllakottságérzetet kelt benned, szemben azokkal az ételekkel, melyeknek kicsi ugyan a térfogata, de valójában magas kalóriatartalmúak pl.
Tápanyag időzítés Ez az elgondolás azon alapul, hogy nem mindegy, mit, mikor eszel. Így a jobb fajta szénhidrát a megfelelő időpontokban még hasznos is a szervezet biokémiai válaszreakcióihoz.
A legjobb fogyókúrás diéta A legjobb fogyókúrás diéta — az eddigi összes diétánál sokkal jobb, ha egyszer elkezded soha nem akarod abbahagyni!
Azaz ehetsz például keményítőket és gabonaféléket is, de legfőképp edzés előtt, mivel a testmozgás javítja az inzulinérzékenységet, elősegítve a szénhidrát izomba épülését és lebomlását. Ám az ettől eltérő időpontokban kerülni kell az effajta étkeket e szerint az étrend szerint is.
Diétás termékek rendelése A helyes táplálkozás legfontosabb alapelvei Minden fogyókúra során elengedhetetlen a helyes táplálkozás: ha nem megfelelően étkezünk, akkor nem fognak leolvadni rólunk a kilók. Ezenkívül a helyes étkezés nemcsak a súlycsökkenést segíti, hanem megőrzi az egészséget, javítja az életkedvet, lassítja az öregedést és növeli a teljesítőképességet is.
Akárhogy is, ennek a megközelítésnek a lényege mindig ugyanaz: sok valódi, hozzáadott cukrot nem tartalmazó, és feldolgozatlan élelmiszert magunkhoz venni. A hosszú távú jobb egészség titkát a kiváló minőségű étrendben, valamint az egész élelmiszerek fogyasztásában látják, szemben a turmixokkal, az előre elkészített ételekkel, a hozzáadott édesítőszerekkel, az üres kalóriákkal és a feldolgozott élelmiszerekkel.
Habár a zóna diétában az mindenképp jó, hogy az arányok biztosítják a kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú ételek bevitelét, ráadásul úgy, hogy ezek nem igényelnek külön kalóriaszámlálgatást.
Ha a zóna étrend híve szeretnél lenni, oszd három részre étkezéskor a tányérodat. Az egyik harmadát töltsd meg fehérjével, míg a másik kettőt zöldséggel és gyümölccsel, majd keverj hozzá egy kis egészséges zsírt, mint az oliva olaj vagy szórj rá forgácsolt manduladarabokat.
Ez a látványon alapuló stratégia nagyon egyszerű útja annak, hogy ellenőrizd a kalóriát és makrotápanyagokat, ugyanakkor ne kerüljön nagy erőfeszítésedbe kitartani a diétában.
Tiszta étkezés Mindaddig, amíg nem kerül feldolgozásra, bármit ehetsz.
Lehetőleg a zöldség- gyümölcsöt a kertből, közvetlen a fáról vagy a földből felszedve, épp csak leöblítve fogyaszd e szerint az étrend szerint. A fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és a dió variációi, magok és olajok mértékkel fogyasztva élvezetet egészséges fogyasztó étrend nyújtani. Fotó: Profimedia — Red Dot.
