Mennyi kalóriát ehetek egy nap ha fogyni szeretnék

Ha fogyni akarok, drasztikusan kell változtatnom az életmódomon? Sokkal jobb, ha fokozatosan, apró lépésekben változtatsz. Nézzünk pár rossz példát: -Olvasod valahol, hogy ha semmi mást nem eszel, csak brokkolit, akkor gyorsan tudsz fogyni.

Hogyan számold ki mennyi tápanyagra van szükséged ha fogyás a cél?

Nézzük a hátrányait: 1. Lehet, hogy nem is szereted a brokkolit.

Ilyen esetben erősen kétséges, hogy hosszú távon képes lennél olyasmit enni, amit utálsz. A drasztikus táplálék-megvonás miatt a szervezeted vészhelyzet-üzemmódba kapcsol.

Amikor újra nagyobb mennyiségű táplálékhoz jut, elkezd raktározni. Akármilyen egészséges egy étel, egyhangú és túlzott fogyasztása miatt más fontos tápanyagokhoz nem jut hozzá a szervezeted.

A gyors és könnyű fogyást ígérő divatdiétákról 3 napos zsír gyors fogyás.

Pszichológiai hatás. Egyszerűen rosszul vagy a gondolattól, hogy még hetekig semmi mást nem ehetsz, így az egész diéta egy kínszenvedés. Érzed az "erőt", ezért minden létező gyakorlatból annyit csinálsz, amennyit csak tudsz.

Az eredmény olyan szintű izomláz, hogy egy életre elmegy a kedved a konditeremtől. Évtizedekkel ezelőtt a suliban futottál utoljára, sokkal kisebb testsúllyal.

Már az első héten minden nap lefutsz 10 kilométert. Komoly esélyed van arra, hogy évtizedekig nem használt ízületeid nemsokára felmondják a szolgálatot és a legegyszerűbb mozdulatok is komoly fájdalommal járnak.

Tehát, a kulcsszó a fokozatosság! Ehelyett igyál ásványvizet!

Fogyni szeretnék! Ne egyek? Mennyit egyek?

Kapcsolódó cikkek:.