Egyszerű módszerek a gyors fogyáshoz

Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez - Dívány Az első 5 legegyszerűbb módszer a fogyáshoz.

Hogyan segíthet a mandula a fogyásban? Háromóránként falatozhatsz, és nem csak az alakod lesz karcsúbb, de a gyomrod sem fog korogni!

Sokszor kevesebbet A fogyókúrázók közül sokan elkövetik a két fő hibát: — ritkán esznek, de akkor nagy adagokat fogyasztanak el, — két étkezés között pedig inkább szenvednek az éhségtől. A gyakran keveset módszerrel mindezt elkerülheted, hiszen ilyenkor minden harmadik órában ehetsz egy keveset, azaz egy napra elosztva akár alkalommal is!

Mindez akkor működik jól, ha a megfelelő táplálékok: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és fehérjék a megfelelő mennyiségben jutnak be a szervezetedbe.

Emellett napközben érdemes elfogyasztanod legalább 1, liter energiamentes folyadékot is. Fontos: orvosi felügyelet nélkül nem szabad kcal-nál alacsonyabb energiabevitelű étrendet követni!

Javaslatok minden étkezéshez A nap első étkezése legyen tartalmas, tápláló. Válassz az alábbiak közül: —1 db teljes kiőrlésű lisztből készült pékáru light margarinnal, zöldségfélékkel; —1 db korpás kifli sovány csirkemellsonkával, zöldségfélékkel; —zöldséges omlett 1 szelet hatékonyabb a fogyásban —zabpehely friss idénygyümölcsökkel.

Ez aztán a drasztikus fogyás! Nosalty 2 hét alatt mínusz 10 kg? Ugyanezek a vélemények azonban azt is mondják … Jótékony hatással van a szervezetre, lehetséges ártalmak és ellenjavallatok.

A rostban gazdag élelmiszerek révén elkerülheted a farkaséhséget. Válassz az alábbiak közül: —1 szelet teljes kiőrlésű toastkenyér sárgarépával; —1 kis tálka banános túrókrém 1 db banánból és ek zsírszegény túróból; —Kétszersült zöldfűszeres túrókrémmel; —1 vékony szelet sárgadinnye 30 g sovány sonkával.

Ebéd Fogyassz a húsfélék mellé friss zöldségekből készült köretet, így lesz a fogás könnyű és egészséges.

Válassz az alábbiak közül:.