Hogyan lehet gyorsan fogyni 50 év után. Fogyás 50-es évek
A változókorral számos kellemetlenség járhat együtt, például a hízás, amely a legtöbb nőnél a has tájékán mutatkozik meg.
- Úgy tűnhet, hogy a menopauza alatt és után szinte lehetetlen fogyni.
- Avagy sikeres fogyás 50 felett!
- Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd 60 éves fogyás sikertörténetek okokat!
A nehézségek átvészelésére azonban van megoldás, ebben segítenek Bajnok Éva endokrinológus, obezitológus, belgyógyász tanácsai.
Mutatjuk azokat. Facebook megosztás Kiss Anna Fotó: Unsplash Átlagosan a nők életük egyharmadát ösztrogénhiányban töltik, hiszen a menopauza idején lecsökken az ösztrogénszintjük, már nincs annyi petesejtjük, ami megérne, valamint megemelkedik az agyi hormonszintjük.
Edd ezt a dolgot minden nap, ha szeretnél fogyni Hány kalóriával fogyasztasz kevesebbet, mint korábban? A kalóriabevitel egy érdekes dolog, hiszen ahhoz, hogy fogyj, kevesebbet kell bejuttatni, mint elégetni, de ha meg túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd.
Mindezt 45—52 éves kor között tapasztalják. Menopauzáról akkor van szó, ha az utolsó menstruáció óta eltelt egy év — mutatott rá Bajnok Éva endokrinológus, obezitológus, belgyógyász, aki annak kapcsán tartott online előadást, hogy miért híznak a nők a változókor során, és miként lehet azt megelőzni.
Jelezte, egy változáson megy keresztül a test, ráadásul a nőkben lévő férfihormonok aránya is megnövekszik ilyenkor, éppen ezért hajhullás jelentkezhet, valamint szőrszál nőhet ott, ahol korábban arra nem volt példa.
Továbbá hogy lehet fogyni tokából zsigeri elhízást tapasztalnak a legtöbben ebben az időszakban, amit az ösztrogénszint változása eredmé- nyez.
A menopauzával együtt jár, hogy megváltozik a bőr, a köröm és a haj minősége is.
Miért nehezebb fogyni 50 felett?
Fotó: Unsplash 34 dolog járhat a változókorral A szakember közölte, egy adatgyűjtés során 34 olyan dolgot jegyeztek fel, ami a menopauza idején jelentkezik a hölgyeknél. Ilyen az étvágyfokozó hatás, a vizesedés, az inzulinrezisztencia kialakulása, a hőhullámok jelentkezése, a hangulatingadozás, az alvászavar, a stressz, valamint az alapanyagcsere lassulása is. Hozzátette, 50 éves korra kalóriával kevesebb lesz a kalóriaszükséglet, valamint 50 év után évente 6 százalékkal csökken az izomtömege is a nőnek.
Hogyan lehet gyorsan fogyni 50 év után Éva leszögezte, hiába folytat valaki egészséges életmódot 45—50 éves kor után, az alapanyagcsere változása miatt a test nem igényel már annyi energiát, így hízás jelentkezhet. Fontos szűrvizsgálatok 50 év felett Hangsúlyozta, a változókorral számos betegség kialakulásának az esélye megnőhet. Ilyen a pajzsmirigybetegség, a cukorbetegség, az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri betegség, a vérnyomás, az ízületi panasz, a felszívódási zavar, a hangulati élet zavara, a vizelet-visszatartási gond, valamint a bőr, a köröm és a haj minőségének megváltozása.
- Karcsúsító étrend 4 hétre
- A nők főleg 40 éves koruk után tapasztalják, hogy sokkal könnyebben felszaladnak a kilók és nehezebben is megy le a felesleg.
- REG ENOR 10 FONTOS KÉRDÉS-VÁLASZ - Alga Egészség
Pontosan ezért javasoltak a szűrővizsgálatok 50 éves kor felett. Attól, mert valaki már nem menstruál, a nőgyógyászati vizsgálat fontos évente a daganat és egyéb más betegség kiszűrése miatt.
Továbbá fontos az emlődiagnosztika, a DEXA-vizsgálat a csontritkulás miatt, amely minden negyedik nőnél jelentkezik, emellett a belgyógyászati vizsgálat, valamint az éves nagylabor vérvizsgálat is. Bajnok Éva szerint akinél hízás jelentkezik, annak mindenképp érdemes elmennie cukorterheléses vizsgálatra és egy olyan szűrésre, ahol a pajzsmirigyhormont ellenőrzik. Közölre, a BMI-ből lehet megállapítani, hogy valaki elhízott-e.
A legideálisabb a ös érték, ugyanis a felmérések szerint azok élnek legtovább, akiknél ezt az értéket mérik. Kiemelte, a 15 kilóval nagyobb testsúly egyharmaddal növeli meg az elhalálozás valószínűségét és a betegségek kialakulásának rizikóját. Ugyanakkor nagyon fontos az edzettség, ami akkor is védőfaktor a betegségekkel szemben, ha elhízottak vagyunk — jegyezte meg.
Motiváló fogyókúrás sikertörténetek
Sok múlik a táplálkozáson is Az előadáson szóba került a helyes táplálkozás is, hiszen átlagosan — közötti kalóriamennyiség bevitele javasolt egy napra egy 50 év körüli nőnek.
Bajnok Éva leszögezte, minden tápanyagra, tehát a cukorra, a zsírra és a fehérjére is szüksége van a szervezetnek, de az arányokra ügyelni kell, vagyis a bevitt táplálék körülbelül felének szénhidrátnak, harmadának fehérjének és ugyanennyi mennyiségnek zsírnak kellene lennie.
Fotó: Unsplash Arra kérte a nőket, hogy ha korábban nem is, ebben a korban már próbáljanak meg rendet tenni az étkezésükben, tehát ne hektikusan tolódjanak össze az étkezések, miközben egy kis snack is belefér, hanem legyenek olyan intervallumok a napjuk során, amikor nem visznek be kalóriát a szervezetbe, így az inzulinszint normalizálódik.
A feladat azonban nem lehetetlen, szakértők szerint csak néhány alapszabályt kell betartanunk. Miért olyan nehéz fogyni 50 felett? Minél idősebbek vagyunk, annál nehezebben tudunk fogyni.
Utóbbi azért is lényeges, mert ahogy a fentiekben is írtuk, a menopauza idején nagyobb az esély az inzulinrezisztencia kialakulására. Az inzulin az egyetlen olyan hormonunk, amely a vérből a cukrot bejuttatja a célsejtekhez, és ha inzulinrezisztencia alakul ki nálunk, akkor egyre több inzulinra lesz szükség, amely esetén nehéz fogyni. Ráadásul ha a sok inzulin ellenére sem tud belépni a cukor a sejtekbe, akkor cukorbetegség alakulhat ki — magyarázta.
