Feherje dus etrend

A kosár üres. Vásárláshoz kattintson ide! Fittprotein blog Attila A fehérje dús táplálkozás segíti az izomnövekedést, diétázók esetén megelőzheti az izomvesztést és nagyon jól laktat.

Magas fehérjetartalmú ételek Mindenképpen ajánlott teljes értékű fehérjéket fogyasztanod, amelyekben az összes esszenciális aminosav megtalálható. Az esszenciális aminosavakat a szervezeted magától nem tudja előállítani így mindenképpen külső forrásból kell bevinni ezeket a fontos makromolekulákat.

Fehérjedús diéta következményei

A teljes értékű fehérjében gazdag élelmiszerek az állati eredetű fehérjeforrások, mint a húsok, hal, tojás, sajt, tejtermékek. Ha aktívan sportolsz, akkor nagyon javasolt teljes értékű proteinben gazdag ételek fogyasztása.

Természetesen, ha a vegetarianizmus mellett tetted le a voksod, akkor is be lehet vinni a szükséges aminosavakat változatos étrenddel és a komplettálásra figyelve. Meg kell jegyezni, hogy a szója is teljes értékű fehérjeforrás.

Alább olyan fehérjedús élelmiszereket találsz, amik segítségével fehérjében gazdag ételeket készíthetsz el.

Fehérjedús ebéd.