1500 kcal étrend rendelés
Íme egy kalóriás étrend a fogyókúrázóknak Forrás: Diéta és Fitnesz A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.
- Fogyási trükkök
- Egészséges fogások rendelésre, amikkel fogyhatsz, napi menük, egészséges táplálkozás
- A regisztráció után kapsz egy megerősítő e-mailt, amit vissza kell igazolnod.
- Fogyás 8 hét alatt
- Hét Tápérték az egyes napokra, valamint átlag tápérték hét napra 3.
- Folyamatos fogyás éhezés nélkül: kalóriás diéta 7 napos mintaétrenddel - Fogyókúra | Femina
Az alábbi kalóriás étrend abban támogat, hogy ha van egy kis súlyfelesleg, sikeresen megszabadulhassunk tőle. Az adott napoknál nemcsak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- a szénhidrát- és a zsírmennyiséget is jelöltük.
Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni. A receptek egy személyre szólnak — írja a Diétaésfitnesz.
- Húsmentes diéta
- Hogyan rendelhetek? | sportfood
- Egész napos fogyókúrás menü: Előre összeállított menü, hogy biztos legyen a tartós fogyásban:
- Fogyokura tabletták
- Még több termék Milyen ételekből álljon a menü?
- Fogyókúrás menü: 1 hét, napi kcal | Diéta és Fitnesz
A töltelékhez: 1 tk 1500 kcal étrend rendelés, 10 g vöröshagyma, 50 g mexikói zöldségkeverék, 20 g sűrített paradicsom, 50 g cottage cheese, fokhagyma, só, bors, petrezselyemzöld ízlés szerint. A töltelékhez a felforrósított olajon pároljuk meg a finomra aprított hagymát és a zöldségkeveréket. Keverjük hozzá a paradicsompürét, a cottege cheese-t és a fűszereket!
Kenjük meg vele a palacsintát, és hajtsuk félbe! A tejfölt és a reszelt sajtot simítsuk a tetejére, és süssük össze fokra előmelegített sütőben kb.
Halmozzuk rá a felszeletelt csirkemellet és zöldségeket, és ezt is pirítsuk át. Ha kellően átsültek, öntsük fel a kókusztejszínnel és egy kevés vízzel, ízesítsük pár csepp szójaszósszal, majd főzzük készre perc alatt!
Ezalatt a rizstésztát forrázzuk le vízzel, néhány percig hagyjuk állni, majd szűrjük le.
Tálaláskor tegyük a tésztát a levesbe. Csírával, korianderzölddel vagy felszeletelt újhagymával díszíthetjük.
Az kalóriás étrend tápanyagai Korábbi cikkünk ben azzal foglalkoztunk, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő bevitele. De mik a makrotápanyagok és mennyit fogyasszuk belőlük?
