Abs diéta

Lapos has 2 hét alatt Látványos eredmény az Abs-diétával A Hollywoodban is sikeressé vált Abs-diéta az amerikai David Zinczenko nevéhez fűződik, aki 14 éves koráig kövér kisgyerekként élte az életét. Ezért a későbbiekben egy olyan fogyókúrás program előállításán fáradozott, mely nem éhezteti ki a szervezetet, így gyakorlatilag megakadályozza, hogy a diéta végeztével visszatérjenek a leadott kilók.
EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA! Rutina Para Abdomen Plano \u0026 Cintura Pequeña! *RETO 7 DÍAS*
Az általa javasolt változatos étrend az egészséges táplálékbevitel mellett az anyagcsere-működés optimalizálására is hangsúlyt helyez, valamint olyan ételeket is tartalmaz, melyek energiát adnak az intenzív sportoláshoz. A diéta ugyanis csak a program egyik része, melynek másik fázisa a különféle zsírégető és izomépítő gyakorlatokra épül.
Mintaétrend a fogyókúrához
A test energia-egyensúlyát napi hatszori étkezéssel kívánja fenntartani, így valamivel több kalóriát engedélyez, mint a legtöbb villámdiéta, ám emellett arra is ügyel, hogy megadja a szervezetnek abs diéta szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.
Hogy működik a diéta? Bár a kalóriákat nem kell szigorúan számolgatnod, azért muszáj betartanod néhány szabályt annak érdekében, hogy elérd a kívánt hatást. Naponta három fő- és három mellékétkezést ír elő a diéta, melyek között legalább két óra szünetet javasol.
Továbbá az Abs-program tartalmaz egy listát olyan alapélelmiszerekből, melyek megóvnak a hiánybetegségektől a fogyókúra során, valamint testedzéssel kiegészítve felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat, és fokozzák a zsírégetést.
2015. február 10. folyamatosan frissítve!
Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrended, és a sejtjeid megkapják a fontos tápanyagokat, a napi fő- és mellékétkezéseidbe legalább két összetevőt kell beiktatnod a listán szereplők közül. Mindemellett a folyadékfogyasztásra is ügyelj, igyál meg napi két, két és fél liter tiszta vizet.

Alapélelmiszerek A diéta ezen élelmiszerek fogyasztását írja elő: tojás, mogyoróvaj, bab és más hüvelyesek, spenót, brokkoli, kelbimbó, spárga és egyéb zöld zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány húsok, mint a pulyka, a csirke és a hal, teljes kiőrlésű kenyér és egyéb gabonafélék, zabkása cukor és ízesítés nélkül, bogyósgyümölcsök — mirelit is lehet - olívaolaj, mandula, dió, mogyoró és egyéb csonthéjasok, fehérjeporok.
Mintaétrend Reggeli: 2 dl zsírszegény tej, egy bögre zabpehely.
One moment, please
Tízórai: 5 dkg mandula. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre zöldsaláta balzsamecettel locsolva. Uzsonna: 20 dkg földieper. Vacsora: rántotta két tojásból, egy szelet rozsos kétszersült.
Diétás tanácsok
Tízórai: egy alma. Ebéd: egy tányér spenót zsírszegény tejszínnel készítve, két tükörtojással. Uzsonna: 5 abs diéta csirkepörkölt, sótlan földimogyoró, egy narancs. Abs diéta 20 dkg feta sajtos görög saláta.
Nemcsak fogyaszt, jót is tesz
Tízórai: 2 dl zsírszegény joghurt. Ebéd: két bögre padlizsános lecsó.

Uzsonna: 15 dkg ananász. Vacsora: négy szelet roston sült patisszon.
Abs kúra | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
Tízórai: egy barack. Ebéd: 15 dkg roston sült pulykamell, 20 dkg párolt sd36 a fogyás kódja, egy maréknyi párolt barnarizs. Uzsonna: 5 dkg mandula. Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel.
