Léböjt fogyás. Keresés az oldalon
A böjt után számolnia kell azzal, hogy némi súlyt visszahízik, esetleg többet a vízsúly ingadozása miatt. A böjtöt követő egy hét után a szervezetednek rendeződnie kell. Győződj meg róla, hogy kontroll alatt tartod a visszatáplálást. Kerülje a falánkságot.
De valóban érdemes belevágnunk? Ennek néztünk utána. A divatos gyümölcs- és zöldséglevek, szűrt levek a léböjt fogyás méregtelenítését ígérik, az alacsony kalóriatartalmú turmixok és leveskúrák pedig gyors fogyással csábítanak. Aisling Pigott brit dietetikus azonban arra figyelmeztet, hogy ezek az extrém diéták komoly egészségügyi kockázatokkal járhatnak, és a legtöbb ember számára nem alkalmasak a valódi eredmények elérésére.
Sőt, meglátása szerint kifejezetten aggasztó, amikor egészséges testsúlyú emberek számára ajánlják. A gyümölcs- és zöldséglevek ugyanis bár sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, de fehérjében és zsírban szűkölködnek. Sőt, rostokban sem gazdagok akkor, ha a teljes gyümölcsöt vagyis a héját és a magját nem pépesítik és adják hozzá a léhez.
Gail Reese táplálkozástudományi szakértő szerint már egy hét léböjtkúra után kimerültnek érezhetjük magunkat, hiszen az étrendünk kiegyensúlyozottsága felborul, így nem biztosítjuk szervezetünk számára mindazt, amire szüksége van. Ez pedig hosszú távon rendkívül káros lehet.
A szervezet vashiányos állapotba kerül, ami a hölgyeknél vérszegénységhez vezet, csökken az izomtömeg, a beleknek, a tüdőnek és a májnak pedig több munkát kell végeznie. Ezzel párhuzamosan fejfájás, szédülés, rendkívüli fáradtság és emésztési problémák is jelentkezhetnek.
A jelentős mennyiségű természetes savat tartalmazó gyümölcslevek a fogzománcot is károsíthatják, a kifejezetten alacsony kalóriabevitel pedig a lehelet illatát is megváltoztathatja.
A léböjtkúrák után jojó-effektus is bekövetkezhet, hiszen az elvesztett súly ismét felhalmozódhat azt követően, hogy az élelmiszerbevitel normalizálódik.
Simon Steenson, a British Nutrition Foundation munkatársa szerint az extrém diéták nem jelentenek fenntartható megoldást a hosszú távú fogyásra, mivel a leadott súly nagy része víz vagy izom.
Meglátása szerint a fogyás legjobb módja a változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat tartalmaz, léböjt fogyás pedig aktív életmóddal ajánlott kiegészíteni.
