Karcsúsító étrend

Mintaétrend: 160 g szénhidrát - Nosalty

Írta Nyul Debóra Na és hogy minek köszönhető, hogy olyan sok svéd remek formában van? A karcsúságuk titka a svéd diéta.

Sokféle diéta létezik, de ha őszinték vagyunk magunkhoz, akkor belátjuk, hogy ha nem egészségügyi okból való diétáról van szó, hanem a célunk a fogyás, meglehetősen nehéz lehet látványos sikereket elérnünk velük, és még ha össze is jön, akkor is általában rövid ideig tartanak, majd gyakran jelentkezik a jojó hatás.

Kulcsfontosságú a megfelelő étrend kiválasztása A kívánt alak elérése sok tényezőtől függhet. Közülük is az egyik legfontosabb a megfelelő étrend kiválasztása, és a svéd diéta pontosan erről szól: kevesebb diéta, több egészséges étel és valódi sikerek.

Akár arról van szó, hogy fogyni szeretnél néhány kilót, akár csak arról, hogy egészségesebben szeretnél táplálkozni, a svéd diéta egy nagyszerű megközelítési mód lehet. A legjobb benne, hogy még a nassolásról sem kell lemondanod.

Mi pontosan a svéd diéta?

A svéd diéta egy fehérjében gazdag étrend, amelyben sok zöldség és különböző halfélék is szerepelnek. Ezen kívül olyan ételeket is tartalmaz, amelyek tartós telítettségérzetet biztosítanak, így elkerülve a nemkívánatos gyakori éhségérzetet és a különböző finom falatok utáni sóvárgást. Annak érdekében, hogy a diéta valóban karcsúsító étrend legyen, vannak bizonyos szabályok, amelyeket ajánlott betartani. Az alapköve a nagy mennyiségben fogyasztott tápanyagokban gazdag zöldségek, de a húsfogyasztás is megengedett.

Kapcsolódó cikkek

Főként olyan, északon népszerű zöldségek állnak a középpontjában, karcsúsító étrend a káposzta, a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol és a borsó. A halfajták közül népszerű a lazac, a szardínia, a makréla, a hering és a szárított sós tőkehal, a húsfélék közül pedig főként a csirke — és marhahús. A gabonafélék közül szóba jöhetnek a teljes kiőrlésű gabonák, a rozs, az árpa is a zab. Népszerű elemei még az avokádó, az olajbogyó, a gomba, a diófélék és a növényi tejalternatívák.

Alkalmanként megengedett fogyási technikák Svédországban nem terem bőségesen gyümölcs, ezért az csak alkalmi fogyasztásként szerepel a diétában, akkor is inkább a bogyós gyümölcsökre helyezve a hangsúlyt.

Szintén alkalmanként, főleg nasizásra ajánlott az étcsokoládé, és meglepő módon a föld alatt termő zöldségek is ebbe a csoportosításba tartoznak. Tiltott élelmiszerek és egyéb szabályok A svéd diétában tiltólistásnak számít minden feldolgozott élelmiszer, de a hozzáadott cukrokat és a finomított ételeket is kerülni kell.

1. Fogyókúrás eszközök - Top 10 zsírégető sport A legjobb fogyókúrás eszközök. - locadou-lelavandou.fr
2. 1200 kalóriás étrend házhozszállítás
3. Fogyás géppel
4. Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen Ha minden jel arra mutat, hogy a télen bizony kigömbölyödtél egy kicsit, kedvenc ruháid és nadrágod pedig minden nagyanyáinktól ellesett és legújabb női praktika ellenére sem kívánkoznak passzolni vonalaidra, itt az ideje annak, hogy belevágj egy könnyű, de gyors és hatásos fogyókúrába.
5. Mindenkinek a fogyás jár a fejében, de egyik napról a másikra nem lehet gyorsan felolvadni a zsírt, és ha valami varázsital ezt ígéri, maradjon távol, és legyen óvatos.
6. A tökéletes étrend - Könyvek/Magazinok

Rendkívül fontos számukra a folyadékbevitel, amit legtöbbször vízzel és cukrozatlan teával biztosítanak, de mértékkel kávé és üdítő is fogyasztható. Összpontosítani kell az idényzöldségekre és a közelben elérhető, helyi termelőktől származó alapanyagokra.

A nulláról történő főzés szintén fontos, beleértve a saját kenyér sütését.

A svédek számára az ételre szánt idő is fontos: nemcsak karcsúsító étrend főznek, de szépen meg is terítenek, amit aztán egy nagyjából harminc percig tartó étkezés követ. Mivel pedig vesszőparipájuk a természetes alapanyagok használata, ezért kalóriákat sem számolgatnak. Egészségügyi hatások A svédi diéta gazdag telítetlen zsírsavakban és rostokban. Sok tekintetben hasonlít a mediterrán étrendhez, amelyről tudományos kutatások már korábban kimutatták, hogy segít megelőzni a szívbetegségeket.

• Svéd diéta: a skandinávok karcsúsító étrendje
• Akkor jó helyen jársz!

Mindkét étrend magas Omega-3 zsírsav tartalmú, ami csökkenti a vérnyomást, növeli a jó koleszterint és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Egy biztos: mivel rengeteg egészséges alapanyagot tartalmaz, rosszat nem tehetsz vele a szervezetednek.

Kövesd a 6 hetes diéta. Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

• 10 napos karcsúsító diéta - Fogyókúra | Femina
• Most a diétához kapcsolódó, megreformált mintaétrendet ismerheted meg.

Írj egy hozzászólást Mentsd el a nevem, e-mail címem és a megadott weboldalt a böngészőmben, hogy legközelebb ne kelljen ezeket kitöltenem. Legutóbbi bejegyzések.