Mit kell enni a gyors fogyáshoz. 14 étel, mely segíti a fogyást
Írta: Császár Mit kell enni a gyors fogyáshoz A Volumetrics diéta, más néven térfogatdiéta azon az egyszerű elven alapul, hogy mindannyian szeretünk jókat enni, — sokszor kipukkadásig — ám ha megkapjuk a választás jogát, egy idő után sokkal kevesebb ételt kíván a szervezetünk.
A módszer megalkotói Dr. Barbara Rolls és Robert A. Barnett táplálkozáskutatók, akik azt állítják, hogy ez a típusú étkezés más fogyókúrákkal szemben nem kíván extra lemondást vagy koplalást. A térfogatdiéta kulcsa a jóllakottság, olyan alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával, amelyek nagyobb térfogatot foglalnak el a gyomorban, így növelik a telítettségérzetet. Trükközz a kalóriákkal!
Egészséges snack alternatívák Sajnos a legtöbb ember számára a nassolás nem egy olyan dolog, amivel könnyen felhagynak. Hogyan is telnének el az irodai órák, vagy hogyan is élvezhetnél egy TV műsort snackek nélkül?
Minden terméken szerepel a kalóriaérték, egyes élelmiszerek különösen hogyan lehet fogyni kilogrammonként zsírok nagyon magas kalóriatartalmúak, ezzel szemben pl. A fogyókúra során részesítsd előnyben az alacsony zsírtartalmú tejet, tejtermékeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, a babot, az alacsony zsírtartalmú halakat és a bőr nélküli szárnyasokat. Kerüld a nagyon magas kalóriatartalmú ételeket: az édességeket, a zsíros sajtokat és húsokat, a cukros üdítőket, az alkoholt illetve a péksüteményeket.
Mondj búcsút a jojó-effektusnak A napi kalóriás diéta lehetővé tesz egy kalóriás reggelit, amihez a legjobb választás a magas fehérjetartalmú joghurt, a friss gyümölcsből készült turmix vagy a tojás. Finom és laktató reggeli egy pohár zsírszegény tej, ami a szervezet számára szükséges kalciummennyiségről is gondoskodik. Kezdd az kalóriás ebédet egy adag forró zöldséglevessel, ami gyorsan eltelíti a gyomrodat, utána ehetsz grillezett húst vagy halat, nagy adag friss és nyers salátával.
- Mennyi idő alatt lehet fogyni 5 kilót
- Az egészségügyi szakértők azonban figyelmeztetnek, hogy az ilyen mértékű gyors fogyás potenciálisan veszélyes lehet.
- Fogyni jó
- Melyik étrend-kiegészítő a leghatékonyabb a fogyásban
- Gyors fogyás házilag
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | locadou-lelavandou.fr
- Hogyan kell enni banán fogyás: Mikor kell banánt enni a fogyáshoz? - locadou-lelavandou.fr
A szintén kalóriás vacsora lehet gazdag rosttartalmú, teljes kiőrlésű tészta, megpakolva szezonális zöldségekkel. A diéta során napi kalória nassolnivaló is megengedett.
KÖNNYŰ GYORS FOGYÁS 1 RÉSZ - egy biztos módszer az egészséges fogyáshoz
Reformáld meg az életmódodat A diéta egyszerűbb követhetősége érdekében vezess táplálkozási naplót, amibe jegyezd fel az egyes ételek kalóriatartalmát illetve azt, hogy melyik nap mit és mikor fogyasztottál. A Volumetrics alkotói a sikerességhez minimum napi 30 perces mozgást és heti egyszeri testsúlykontrollt javasolnak. A módszer egy egészségközpontú, kiegyensúlyozott étrendből álló program, ami a szervezetet kevesebb zsírbevitelre ösztönzi, ennek segítségével Te is könnyedén módosíthatsz az étkezési szokásaidon.
- Minden másnap diéta gyakori kérdések
- Enni és Fogyni módszer - Fogyni akarok! - Rita Fitnesz Receptjei
Fontos tudnod azonban, hogy ez a diéta nem arra szolgál, hogy pár hét alatt ledobd a súlyfelesleget, ám az előírások pontos betartása hosszabb távon tartós fogyást és jobb közérzetet eredményezhet.
Volumetrics alapszabályok 1.
Csak akkor egyél, ha valóban éhes vagy. A víz a diéta kulcsfontosságú része, ezért igyál mindig eleget. Fedezd fel a lassú étkezés nyújtotta kellemes érzést.
Ügyelj a termékek minőségére. Lefekvés előtt 3 órával ne terheld meg a gyomrodat.
Hogyan lehet természetesen, gyorsan fogyni
Fogyassz minél több nyers zöldséget, friss gyümölcsöt. A salátákhoz ne használj cukros vagy majonézes önteteket. Kapcsolódó cikkek.
