Conley diéta

Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen Rosemary Conley az Egyesült Királyság egyik ismert és kiemelkedő táplálkozási szakembere. Étrendje folyamatos és nem mellékesen egészséges súlyvesztést ígér.

Módszerével két hónap alatt akár tíz kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

Ha még a nyáron szeretnéd formába hozni magad, kezdd el most a diétát! Conley-diéta: fókuszban az alacsony glikémiás indexű ételek Egyfelől fontos, hogy minimalizáld a telített zsírokban gazdag táplálékok - például disznóhús, vaj - fogyasztását, másfelől az ételek glikémiás indexére kell ügyelned.

A Conley-étrend segítségével nemcsak az elhízást, de a keringési rendszert érintő betegségek és a diabétesz kialakulását is elkerülheted. A glikémiás index fogalma hosszú évekig csak a cukorbetegeket foglalkoztatta, ám napjainkban az conley diéta táplálkozás hívei is figyelnek rá.

A glikémiás index egy számérték, mely megmutatja, hogy egy adott táplálék szénhidráttartalma milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben.

Minél kevésbé feldolgozott egy élelmiszer, minél magasabb a rost- és alacsonyabb a cukortartalma, annál kevésbé kell aggódnod a glikémiás indexe miatt, annál egyenletesebb vércukorszintet eredményez.

Erről a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

Ezeket edd, ha fogyni akarsz! A gyümölcsök közül csak a magas fruktóztartalmúakról: a banánról, szőlőről, mangóról, ananászról, dinnyéről, valamint az aszalt gyümölcsökről kell lemondanod.

Rosemary Conley könyvei LoveReading

Hogyan kövesd a diétát? Étrended alapját a teljes kiőrlésű gabonák, zsírszegény tejtermékek, valamint zöldségek - elsősorban hüvelyesek - adják.

Bár a telített zsírokat kerülnöd kell, a telítetlen zsírokat, hidegen sajtolt conley diéta olajakat bátran fogyaszthatod.