Hogyan fogyjunk egy hét alatt. 15 kg fogyás 2 hét alatt, kiló mínusz két hét alatt ezzel az anyagcserediétával - Blikk Rúzs

Így fogyj egy hét alatt 3 kilót! | Well&fit

Hogyan fogyjunk fél kilót minden héten? A legbiztosabb módja ennek az, ha ezt nem egyszerre, hanem egy hét alatt elosztva tesszük meg, azaz naponta kalóriával kevesebbet kell ennünk. Ezt vagy úgy érjük el, hogy többet edzünk, vagy pedig úgy, hogy apró változtatásokat eszközölünk étrendünkben - ezekről olvashat többet az alábbiakban.

• Étrend zsírmájra
• Hogy miért tojás? - Fogyjon 5 kg-ot egy hét alatt
• 1 hét alatt 3 kg fogyás

Ideálistestsúly-kalkulátor A kalkulátor segítségével testmagassága, életkora és neme megadásával megtudhatja, milyen testsúly elérésével és megtartásával kedvez leginkább egészségének. Hagyjuk ki a sajtot a szendvicsből! Egy szendvicsekben található sajtszelet kalóriát is "nyomhat".

• Hogyan fogytam ember
• One moment, please
• Fogyás segítő tea

Ha az ebédre fogyasztott szendvicsünkből vagy hamburgerünkből kihagyjuk a sajtot ami sokszor nem is egy, hanem akár három szelet is lehetakár többszáz kalóriát is kidobhatunk étrendünkből. Ha pedig gyakran fogyasztunk szendvicseket napközben, a sajtmentesség akár még több előnnyel is járhat!

Csomagoljuk szendvicsünket salátába! Egy roppanós salátalevélben kb.

Diéta ami villámgyorsan lerobbantja rólad a fölösleges zsírt

Ha belegondolunk abba, hogy a legtöbb fehérzsemle nem is annyira ízes és csak száraz szénhidrátok vannak benne, megérthetjük, miért logikusabb és ízlelőbimbóinknak is jobb döntés a salátát választani. Ha kísérletezni akarunk, váltsunk vörös cikóriára radicchio vagy mángoldra! Helyezzük előtérbe a zöldségeket! Igyunk gyümölccsel ízesített vizet! Egy pohárnyi gyümölcslében kb. Ugyanazt a gyümölcsízt viszont megszerezhetjük szénsavmentes vagy buborékos ásványvízből is, ha gyümölccsel vagy gyógynövénnyel ízesítjük, így poharanként mintegy kalóriát spórolhatunk.

Hogyan fogyjunk egy hét alatt ezt csak naponta egy pohárnál játsszuk el, már fogyás egészségesen és gyorsan kalóriánál tartunk! Tegyünk citromot a salátánkra! A zsírokban túltengő salátadresszingtől tényleg csak hízni fogunk, úgyhogy felejtsük el és helyette inkább csavarjunk egy fél citromot salátánkra.

Nemcsak jobban összeérnek az ízek ennek hatására, hanem még mintegy kalóriát is kidobhatunk az ablakon ezzel. Ha csak heti három salátát citromosítunk át, már kalória mínusznál járunk. Öntsünk mandulatejet a müzlinkre!

További cikkeink a témában

Az édesítetlen mandulatej nemcsak gazdag tápanyagokban, hanem remek íze van, ráadásul egy fél pohárnyi mandulatejben csak 30 kalória van, míg ugyanennyi tejben több mint 70 kalória. Ugyan a 40 kalória megtakarítás kevésnek hangzik, de ha mindennap eszünk müzlit, akkor már kalóriát spóroltunk meg csak ezzel az apró cserével. Használjunk kevesebb olajat! Főzésnél sokszor több olajat teszünk a teflonba vagy főzőedénybe, mint kéne, ezzel pedig akár kalóriával is megdobhatjuk minden egyes ételünket.

Érdemes kevesebb olívaolajat vagy egészségesebb zöldségolajat használni és azt egyenletesebben elteríteni vagy lekenni az edényben. Ezzel mintegy kalóriát takarítunk meg és az olajtól sem kell búcsút vennünk.

Ha csak heti két főzésnél cselekszünk így, az már kalória mínusz! Fogyasszunk inkább görög joghurtot! A szendvicsekhez és mártogatós szószokhoz használt majonézben és tejfölben evőkanalanként mintegy kalória van, míg a hasonlóan ízes, de korántsem annyira zsíros görög joghurtban csak harmadannyi.

Ha heti öt kanálnyi majonézt cserélünk csak le görög joghurtramár kalóriát spóroltunk!

Ez is érdekelheti.