Étrend fajták. Gyümölcsök a diéta során - locadou-lelavandou.fr a ketogén diéta tudástára
Miért nem olyan fontosak a gyümölcsök mint gondolnád? A saját tapasztalataink a témával kapcsolatban.
A gyümölcsök édes természetüknél fogva sok szénhidrátot 1 Leginkább fruktózt, azaz gyümölcscukrot. Leginkább fruktózt, azaz gyümölcscukrot.
- Hogyan fogyjak az arcomból
- Fogyás 2 hét
- Egyesek az étvágy csökkentésére összpontosítanak, míg mások korlátozzák a kalóriákat, a szénhidrátokat vagy a zsírt.
Így a ketogén diétában csak nagyon ritkán ajánlott a fogyasztásuk és akkor is érdemes bizonyos fajtákra korlátozódni. Szerencsére a bennük található vitaminok a diéta során pótolhatóak a kellően változatos zöldség fogyasztással.
Gondoltad volna hogy a pritamin paprika, brokkoli, karfiol vagy akár a kelkáposzta is több C-vitamint tartalmaz mint bármelyik citrus féle? A gyümölcsök előnye a zöldségekkel szemben, hogy szinte kivétel nélkül fogyaszthatóak nyersen, még a étrend fajták fel kell dolgoznunk, ami során sok értékes tápanyagot veszíthetnek.
A gyümölcs függőknek azért jó hír lehet, hogy az alkalmankénti, mérsékelt gyümölcs fogyasztás beleférhet a ketogén diétába.
Érdemes az alacsonyabb cukor tartalmú, magasabb vitamin aránnyal rendelkezőket előnyben részesíteni. A gyümölcsök, mint sok minden más, az évek során genetikailag tökéletesítve lettek, speciális fajtájukat termesztik.
Alább két példát láthatsz arra, hogyan változtak meg a gyümölcsök az évtizedek során. Mozgasd a csúszkát a képek összehasonlításához!
Minden gyümölcsöt kategorizáltunk a grammonkénti, feldolgozatlan állapotban lévő szénhidráttartalma alapján, az alábbiak szerint: bátran fogyasztható.
