Motiváció a fogyáshoz. A jó motiváció fogyáshoz


Motiváció a fogyáshoz?

Gyakran előfordul, hogy az embereknek egyszerűen nincs elég motivációjuk ahhoz, hogy belevágjanak, vagy elveszítik a motivációjukat a folytatáshoz. Szerencsére a motiváció olyasvalami, aminek a növelésén dolgozhatsz. Határozd meg, hogy miért akarsz fogyni Határozd meg világosan az összes okot, amiért fogyni szeretnél, és írd le őket.

Ez segíteni fog abban, hogy elkötelezett és motivált maradj a fogyási céljaid elérésében. Próbáld meg naponta átolvasni őket, és használd őket emlékeztetőként, amikor kísértésbe esel, hogy eltérj fogyókúrás terveidtől.

Menj ki, és friss levegőt Felhívni egy barátot Kérjen segítséget Ne felejtse el tervezni az ünnepeket, a társadalmi eseményeket és az étkezést is. Előzetesen tanulmányozhatja az éttermi menüket, és megtalálhatja az egészséges lehetőséget. A bulikon egészséges ételeket hozhat, vagy kisebb adagokat fogyaszthat. Összefoglaló: Döntő fontosságú a kudarcok megtervezése és a helyes megküzdési gyakorlat.

Az okok között szerepelhet a cukorbetegség megelőzése, az unokákkal való lépéstartás, a legjobb megjelenés egy eseményre, az önbizalom motiváció a fogyáshoz vagy egy bizonyos farmerbe való beleférés.

Sokan azért kezdenek el fogyni, mert az orvosuk javasolta, de a kutatások azt mutatják, hogy az emberek sikeresebbek, ha a fogyás motivációja belülről fakad. Persze, próbáltál már korábban is diétázni.

Megszabadultál a szekrényben lévő sütiktől, és erényesen visszautasítottad a tortát az irodai partin. Aztán néhány hét elteltével a motivációd kezd lankadni. Lehet, hogy a fogyásodban platóba kerültél, vagy unod, hogy estéről estére párolt zöldséget vacsorázol, vagy egy különleges desszert csábításában úgy döntesz, hogy csak ez az egy alkalom nem árthat. Néhány botlás, és máris teljesen kisiklottál, fizikailag és érzelmileg is.

Ha nem ez az első alkalom, hogy a fogyás volt az egyik újévi fogadalmad, akkor talán csak nem volt meg a megfelelő diétás motivációd. Kiderült, hogy a fogyás és a súlytartás kulcsa nem egyszerűen azon múlik, hogy mit eszel vagy mennyit mozogsz - hanem a hozzáállásodon.

motiváció a fogyáshoz étrend tervezés ár

A tartós fogyás lassú folyamat, és túl könnyű feladni, mielőtt elérnéd a célodat. A megfelelő pszichológiai eszközökkel a fogyókúra sikerének esélye jelentősen javítható. Állíts be reális célokat a diéta sikeréhez A mojo fenntartásának első lépését még azelőtt meg kell tenned, hogy egyetlen kalóriát is levágnál. Valójában a hosszú távú diéta sikerének hoodia vélemények 2021 legerősebb előrejelzője az, ha már az elején megfelelő célt tűz ki.

Ann Kulze, a Dr. Ann's Step Diet Dr. Ann 10 lépéses diétája szerzője: Egy egyszerű terv a tartós fogyáshoz és az élethosszig tartó vitalitáshoz.

motiváció a fogyáshoz hogyan fogyjak nagyon gyorsan

Ehelyett nagyobb valószínűséggel tartod be a diétát, ha "az egészségedre összpontosítasz, és ésszerű étkezési stratégiákat dolgozol ki" - mondja Kulze.

Ha kisebb, elérhető célokat tűz ki, például 5 kiló vagy egy ruhaméret leadása, az önbizalmat ad a folytatáshoz.

  • Összegyűjtöttünk 50 motiváló fogyókúrás idézetet, amelyek arra inspirálnak, hogy elérd fogyókúrás céljaidat.
  • Étrend lányoknak
  • Fogyókúrás sikertörténetek képekkel
  • Motiváció a fogyásra uk - Hogyan működik a motiváció a fogyáshoz? - locadou-lelavandou.fr
  • Mi legyen a motiváció a fogyókúrához?

Egyél fehérjeszegény reggelit Még ha ébredéskor nem is vagy éhes, akkor is motiváció a fogyáshoz le egy sovány fehérjére összpontosító reggelit - két-három tojást, egy szelet pirítóst és egy fél avokádót - és ne a tejbe fojtott, feldolgozott, cukros gabonafélékre összpontosító reggelit. A reggeli üzemanyag bizonyítottan visszafogja a nap későbbi szakaszában a falánkságokat, és fokozza az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a nap folyamán nem lesz szükséged annyi fogyókúrás motivációra.

Ne egyél a tévé előtt Tény: Ha az étkezőben, megfelelő terítékkel - és megfelelő társaságban - eszel, az felerősíti a felelősségérzetedet, és több értelmet ad az ételnek. Egy tál ragacsot a kanapéra cipelni, és a tévé elé pottyanni? Ez pszichológiailag jelentéktelenné és értelmetlenné teszi az ételt, ami növeli a visszaélés esélyét.

  1. Ne add fel!
  2. Hogyan lehet lefogyni egy lánynak
  3. Egészség 1 A felesleges testsúly leadása nemcsak a lelkünknek és az önbizalmunknak tesz jót, de könnyebbséget jelent egész testünk számára.
  4. Hatékony csoportos gyakorlatok a fogyáshoz
  5. Ebből a cikkből megtudhatja többek között: Mik azok a motivációs idézetek a fogyáshoz?
  6. 7 motivációs trükk a diéta betartásához
  7. Étrend tervezés ár

Ismerd az élelmiszerbolt elrendezését A feldolgozott élelmiszerek kivágása nagyszerű első lépés az egészségesebb táplálkozás felé, de egy egyszerű trükk, amivel elkerülheted, hogy magával ragadjon a szénhidrátdús hívószavuk, ha ragaszkodsz ahhoz, hogy az élelmiszerboltod kerületében vásárolj. Ott lógnak a jó, teljes értékű élelmiszerek, nem pedig a közepén, ahol a fagyasztott élelmiszerek és a feldolgozott élelmiszerek leselkednek.

  • Sikeres fogyás: ez a 8 motivációs trükk segíteni fog!
  • Leghatékonyabb fogyókúrás menü nők számára
  • Egészséges fogyás titka
  • Kiderült, hogy mi a legnagyobb motiváció a fogyáshoz - locadou-lelavandou.fr
  • Kiderült, hogy mi a legnagyobb motiváció a fogyáshoz - Hírnavigátor

És ha már megvannak a hozzávalók, máris elkészítheted ezt a 40 ételt, amit mindenkinek 40 felett el kell sajátítania. Mindig igyál vizet, különösen reggelente!

A sok H2O bevitele elengedhetetlen a szervek hatékony működéséhez, az izmok energiájához, a rugalmas bőrhöz, és még a fogyókúrás erőfeszítésekben is segíthet. A több víz azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát viszel be más italokból, például üdítőkből és sportitalokból. Plusz: Ha étkezés előtt lehúzol egy pohárral, az segíthet csillapítani az fogyókúra xilit, és kevesebbet fogsz enni.

motiváció a fogyáshoz 14 napos diéta

Lassan menj A diéta sikere valódi életmódváltással jár, és ez nem megy egyik napról a másikra. Az éhező emberek ingerlékenyek lesznek, és nagyobb a kudarc aránya" - mondja Kulze a WebMD-nek.

Maradj a valódi gyümölcsök fogyasztásánál, és ha muszáj gyümölcslevet innod, akkor szódavízzel csökkentsd. Ne feledje: A gyümölcslé kiiktatása egyike a 25 lapos hasú "titoknak", amelyek nem működnek. Takarítsd ki a kamrádat Mielőtt elindulnál a fogyás motivációs útra, számba kell venned a kamrád jelenlegi állapotát. Dobj ki minden olyan élelmiszert, amit állandóan nassolsz, és amihez stresszes időkben fordulsz, és ezek általában a feldolgozott szénhidrátokat és finomított cukrokat tartalmazó élelmiszerek - édességek, chipsek, sütemények, torták.

Használj kisebb tányérokat A rossz adagszabályozás az elhízás egyik vezető oka, de a zavaros felfogás ellen könnyen felvehetjük a harcot, ha kisebb tányérokat használunk.

Válaszd a kis tányért és a kis tálat ahelyett, hogy a nagy dolgok motiváció a fogyáshoz nyúlnál, és minden egyes alkalommal kevesebbet fogsz enni. Vizualizáld megfelelően az adagjaidat A kisebb méretű ételek használata segíthet az adagolásban, de a tápanyagtartalmuk alapján is fel kell osztanod őket, hogy biztosan azt tápláld a szervezetednek, amire szüksége van, méghozzá a megfelelő mennyiségben a fogyáshoz.

Használj okosabb helyettesítéseket Ha keresed a módját, hogy kedvenc kényeztetéseidet egészségesebb ételekkel helyettesítsd, az elengedhetetlen ahhoz, hogy fogyókúrás törekvéseid következetesek maradjanak.

Hogyan térjünk vissza a pályára, miután leestünk a fogyókúrás kocsiról

Például készíthetsz pizzatésztát brokkoliból és krumplipürét karfiolból, de használhatsz portobello gombát vagy salátacsomagolást is zsemle helyett. És a tudat, hogy továbbra is fogyaszthatja azokat az ételeket, amelyeket szeret, az egyik legjobb fogyókúrás motiváció! Nyomon követheted tevékenységét A fitneszkövetők - és az egészségedet és jóllétedet célzó technológiák - aranykorát éljük, így adj magadnak előnyt azzal, hogy beszereztél valamit, ami megbízható adatokat szolgáltat a fejlődésedről.

Adatalapú mérföldköveket például néhány kiló fogyást tudsz majd kitűzni, és megjutalmazhatod magad az erőfeszítéseidért, ha látod, hogy javul a fejlődésed. Számíts visszaesésekre Mindenki kénytelen időről időre engedni a kísértésnek helló, forró karamellás fagylaltkehely.

Sample Logo

A veszélyt nem az egyszeri túllépés jelenti, hanem az, ha hagyjuk, hogy ez ürügyet szolgáltasson a falánkságra. Nevezzük ezt a "már elszúrtam, úgyhogy akár meg is ehetem az egész zacskó Oreo-t" szindrómának.

Ne motiváció a fogyáshoz maximalista! Mit tegyél, ha már dél előtt lenyeltél egy fél liter fagylaltot? Helena Kórház Transformations nevű fekvőbeteg fogyókúra- és életmódprogramját felügyeli. De ha kudarcnak és a feladás okának érzékeljük, akkor ezerkalóriás élvezetekké válhat".

Inspiráló fogyás mémek - Hány motiváló fogyókúrás idézeted van?

A lényeg, ha elszólod magad: Felejtsd el. Holnap egy új egészségesebb nap kezdődik. Használd a Buddy rendszert "Nehéz jelentős életmódbeli változásokat végrehajtani, ha egyedül úszol felfelé az árral szemben" - mondja Saunders. Ha hasonló célokkal rendelkező embereket találsz, az nagyban javíthatja a diéta sikerének esélyeit.

Amikor a lelkesedésed - vagy az akaraterőd - lankad, ha vannak olyan emberek, akiket felhívhatsz, az biztosíthatja a folytatáshoz szükséges támogatást. Saunders azt ajánlja, hogy keress embereket a helyi edzőteremben vagy Y-ban, az Anonim Fogyasztóbarátoknál vagy egy online támogató csoportban. Légy türelmes Az egyik legnagyobb diétás motivációromboló tényező a rettegett fogyási plató.

Sokkal könnyebb a fogyás, ha erős motivációval rendelkezünk, ezt alighanem mindenki tudja, ám, mint kiderült, ha a motiváció pénzbeli, akkor akár kétszeres előnyre is szert tehetünk.

Mindent jól csináltál, edzettél és jól étkeztél, és a mérleg számai folyamatosan csökkentek. Aztán hirtelen: nada. A mérleg több napon keresztül egymás után megreked. Ann Kulze szerint ez teljesen normális.

Hogyan lehet megtalálni a motivációt a fogyáshoz

Ez természetes része a fogyási folyamatnak. Ha elérted a platót, érdemes kipróbálnia valami kicsit mással, hogy beindítsd a diétádat. Néhány apró kiigazítás, és hamarosan újra a helyes irányba haladhatsz. Jutalmazd meg magad A fogyókúra kemény munka -- és nem mindig szórakoztató. A kis jutalmak ösztönzőleg hathatnak a folytatásra.

motiváció a fogyáshoz xbody fogyás

De győződj meg róla, hogy a jutalmak nem az ételekkel kapcsolatosak. Lefordítva: Motiváció a fogyáshoz jutalmak nem szabad, hogy a jutalmak ne a jutalmakkal járjanak: Nem arról van szó, hogy egy doboz csokoládéval jutalmazd meg magad, amiért 5 kilót fogytál. Tűzz ki minicélokat az út mentén, és jutalmazd meg magad, amikor eléred őket. A jutalmad lehet egy masszázs, egy kör golf, egy új farmer vagy egy forró habfürdő. Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozás egy életre szóló cél, nem motiváció a fogyáshoz egy egyszeri projekt.

Ha ez a múltban problémát jelentett neked, dolgozz ki egy fenntartási stratégiát előre. Vicki Saunders szerint érdemes lehet szakértővel konzultálni, hogy segítsen egy olyan étrend vagy edzésterv kialakításában, amely működik számodra.

Egy szakértő segíthet a helyes úton elindulni -- és fenntartani az egészséges szokásokat még azután is, hogy elérted az ideális testsúlyt. Változtasd meg a történeted Motiváció a fogyáshoz, hogy nem a megfelelő okokból kezded, mert nem érzed magad méltónak a fogyásra.

motiváció a fogyáshoz hoodia rendelés telefonon

Vagy talán valóban megvan a megfelelő célod, de megrekedtél a "mindig is túlsúlyos voltam" mintájában. Meg kell változtatnod a történetedet ahhoz, hogy megváltoztasd az életed.

Tony Robbins Az út a fogyáshoz című videós programja mélyre ás az érzelmi akadályokba, amelyek megakadályozhatják, hogy belevágj - így elkezdheted felfedezni, hogyan motiválódhatsz a fogyásra. Vezess naplót Ez az egyik módja annak, hogy gyakorold a tudatosságot és felelősségre vond magad.

motiváció a fogyáshoz fogyókúrás italpor müller

A napi szokásaid papíron - vagy képernyőn - való megjelenítése alapvető eszközt nyújt. A naplók segítségével tudatosabbá válnak a napi szokásaid, és nyomon követheted az étrendedet és a testedzést, hogy szükség esetén motiváció a fogyáshoz tudj eszközölni. Akár alkalmazást, akár a régimódi tollat és papírt használja, a naplók bizonyítottan működnek.

Legnézettebb bejegyzések.