Húsmentes diéta
A mediterrán konyha alapanyagait beépíthetjük az étkezésünkbe, és kis odafigyeléssel nagy változásokat húsmentes diéta el.
A mediterrán étrend gyümölcsökben, zöldségekben, halakban és olívaolajban gazdag, de húsban, tejtermékekben szegény táplálkozás, ami jelentősen meghosszabbítja az életünket.
Nézzük, melyek a legfontosabb alapanyagai, és ezeket miért érdemes fogyasztanunk. Olívaolaj Az étrend fontos részét képezik az egészséges zsírok.
Töltsd le a Clubcard appot, és vásárolj olcsóbban!
Ez teljesen más szemlélet, mint amit a zsírszegény diéták követnek, mert a mediterrán konyha támogatja a növényi alapú zsírokat, például az olívaolaj használatát. Az extra szűz olívaolaj nemcsak a legnépszerűbb, de a legtöbb egészségügyi előnnyel büszkélkedő változat.
Ebben ugyanis olyan aktív vegyületek találhatók, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás csökkentésében és az érfalak rugalmasságának megőrzésében. Nincs nehéz dolgunk, ha szeretnénk beépíteni az étrendünkbe, hiszen például salátáinkat meglocsolhatjuk, ízesíthetjük vele.
Egy nem támogatott böngészővel látogatja ezt a weboldalt
Joghurtos kölessaláta Hozzávalók: 5 dkg köles, 3 szál újhagyma, 2 paradicsom, 2 paprika, 1 szál friss koriander, 1 kígyóuborka, 1 saláta, 1 doboz joghurt, extra szűz olívaolaj, só, bors, oregánó 1.
A kölest sós vízben puhára főzzük, nagyon gyorsan lefogy 3 kg teljesen kihűtjük.
Az olívaolajba keverjük a szárított fűszereket, és állni hagyjuk. A salátát, a paprikát, az uborkát, a paradicsomot, az újhagymát egyenlő nagyságúra vágjuk, majd ráöntjük a fűszeres olajat.
A joghurtot enyhén megsózzuk, és szintén a salátára öntjük, aztán alaposan összekeverjük. Díszítésként friss korianderlevelet tépkedhetünk a tetejére. Halak A mediterrán diétában az állati fehérje legjelentősebb forrása a hal.
A fehér húsúak különösen alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor rengeteg fehérjét tartalmaznak, az olajos halak pedig természetes úton képesek omega-3 zsírsavat biztosítani számunkra. Ez utóbbiak nélkülözhetetlenek a sejthártya felépítéséhez, a szem és az agy egészséges fejlődéséhez.
- A flexitáriánus étrend átmenetet képez a vegetáriánus étrend és az olyan életmód között, amely egyáltalán nem korlátozza a hús vagy állati termékek fogyasztását.
- Reggeli, ebéd, vacsora – húsmentes diétás receptek | nlc
- Gyors fogyás tabletta nélkül
- Hús kell, meg paleocsinta: így ártanak a kamudiéták Hercsel Adél Tetszett a cikk?
- A leghasznosabb tanácsok húsmentes étrendhez | Well&fit
Húsmentes diéta hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez, valamint a szervezet gyulladásos folyamatainak mérsékléséhez.
Pisztráng zöldségágyon Hozzávalók: 1 pisztráng, 1 padlizsán, 1 cukkini, 1 tv-paprika, 2 paradicsom, 1 citrom, 3 szál kakukkfű, 2 ek. A padlizsánt felkarikázzuk kb.
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
A cukkinit, a paradicsomokat és a paprikát is felszeleteljük. A pisztrángot megmossuk, utána papírtörlővel leitatjuk róla a vizet. Néhány csepp citromlevet facsarunk rá és megsózzuk.
Húsmentes életmód, azaz hús nélküli étrend.
A hasába teszünk két szál kakukkfüvet és egy citromkarikát. Egy tepsit kiolajazunk, meghintjük a zsemlemorzsával, majd belerakjuk a zöldségeket rétegezve: cukkini, padlizsán, paradicsom, paprika váltakozva. Ráhelyezünk egy-egy szál kakukkfüvet, kevés sót hintünk rá, aztán ráfektetjük a halat.
Meglocsoljuk olívaolajjal, betakarjuk alufóliával, és fokos sütőbe tesszük. Két-három alkalommal megforgatjuk a zöldségeket. Zöldségek, gyümölcsök A mediterrán diéta magában foglalja a friss gyümölcsök és zöldségek széles választékának fogyasztását.
A zöldségek és gyümölcsök alacsony energia- zsír- és szénhidráttartalmukkal szemben jelentős vitamin- ásványianyag- és antioxidáns-tartalmuk révén szerepet játszanak jó néhány betegség kockázatának húsmentes diéta. Magas élelmirost-tartalmuk elősegíti a megfelelő bélműködést, teltségérzetet biztosít, és jótékonyan befolyásolja szervezetünk zsír- és szénhidrát-anyagcseréjét.
- A húsmentes étrend fajtái, előnyei és hátrányai Sándor Alexandra Valéria
- Vegetáriánus ételek - Rita Fitnesz Receptjei
- Gyorsan ható fogyókúrás termék
- Vagy legalább elkezdik csökkenteni az elfogyasztott hús mennyiségét és eközben szépen lassan átállnak húsmnetes életmódra.
- Vásárlás: grammos szénhidrátdiéta - Húsmentes kedvencek ()
A mediterrán diéta javallata szerint a gyümölcsök és zöldségek az étrendünk körülbelül egyharmadát tegyék ki, tehát napi öt különböző gyümölcs és zöldség fogyasztása reális cél lehet. A mediterrán országokban a gyümölcsöt gyakran desszertként fogyasztják cukros édesség helyett, ez egy olyan szokás, amit érdemes átvennünk.
Tavasztól amúgy is megnő a szezonális zöldségek, gyümölcsök választéka, amelyet hazai termelőktől könnyen beszerezhetünk a Nekedterem oldaláról vagy üzletéből. Tavaszi gyümölcssaláta Hozzávalók: 2 banán, 1 alma, 30 dkg eper, ml natúr joghurt, 2 ek.
A gyümölcsöket vágjuk apró darabokra, és tegyük egy tálba. A mézet és a vaníliaaromát keverjük bele a joghurtba, majd ezzel az öntettel locsoljuk meg a gyümölcsöket.
